jak bf

Pani z 1 zdjęcia z napinką wygląda tak (zdjęcie się nie wgrało poprzednio). jest bardzo żylasta i ma skrajnie niski bf, jak na zawody kulturystyczne. /SFD/Images/2015/6/26/50e5d2339b4d46468d15d3b15bed58c5.jpg

jak robicie, że odpisujecie wraz z wiadomością do której się odnosicie? ja nie widzę takiej opcji... ":) Nadal zainteresowana? Są podejrzenia, że ma impanty w tyłku, bo nigdy nie wrzuciła żadnego porównania przed i po pośladków. Do tego u absolutnie żadnej fitnesski ever nie widziałam takiego kształtu tyłka w parze z tak niskim bf. Bliżej jej do [...]

[...] chyba glownie tak to sie usprawiedliwia,"musza wbijac,bo przygotowania ciezkie". no tyle,ze forma Reema,poza ta fizyczna (mam na mysli wizualna) nie odbiegala jakos od normy raczej,przegral,bo przegral,tak jak opisal to Steven. nie mialby lepszej stojki,parteru i nie kopal lepszych lowow,kardio tez ma tak samo srednie od [...]

[...] z "bickami", ale na tym drugim już tak. Jak zaczniesz typową masę przy tym bf, to zaraz znowu będziesz wchodził na redu, także zrób kilka tygodniu(4-8 - zależnie od tego jak będzie zachowywała się sylwetka, samopoczucie i jakie będą wyniki krwi) mniej więcej na "zero"- ewentualnie w treningoe delikatny plus i po tym okresie z powrotem wróć [...]

[...] takowej): w miare możliwości, ale do ideału brakuje sporo... diete praktycznie mam na oko, nie obliczam i nie bilansuje, w idealny dzien na sniedanie 3-4 jaja, 2-3 kromki z jakims miesem, serem zoltym i warzywami, drugie sniadanie jak mam czas platki owsiane na mleku plus gainerek, potem trening a po treningu gainer, po jakiejs godzinie obiad - [...]

"jak widze piersi to <zygi> " ja tam lubie sobie popatrzeć qaz leć dalej zbijaj bf 3mam kciuki :P

ok jeszcze raz wielkie dzieki za odp. mam nadzieje ze zrzuce szybko BF do 12%, jutro sprawdze jak bedzie wygladalo to gotowanie :) co do treningu to zaczalem brac mniej kg i bardziej skupiac sie na spieciu miesnia niz na glupim szarpaniu ciezarkow, moze dlatego tez widze lepsze efekty =) musze zrobic zdjecia i wstawie do porowniania, powiesz co [...]

Mam bardzo duży %BF więc może nie być za dużo widać, ale najważniejsze, że ja widzę róźnicę np. brzuch po treningu już jakieś lekkie zarysy się robią.. Najgorzej u mnie z plecami. Obojętnie jaki ciężar bym wziął to nie mogę ich dobrze dotrenować na treningu tak jak np. nogi, klatkę, triceps. Fotki wstawię wieczorem. Oto moje fotki. Mam nadzieję, [...]

[...] spadek kalori i tak byl,o dziwo spadlo mi wiecej tluszczu niz miesnia podczas urlopu,dlatego narazie nie boje sie az tak obcinac kcal. Co do okresu redukcji,nie bedzie to jakas super redukcja do bardzo niskich poziomow bf.Bedzie to raczej redukcja fatu ktory przybyl przez okres robienia masy,mysle ze 6 tyg mi wystarczy w zupelnosci.Zastosuje [...]

[...] : Stosuję już diętę 8 dzień o której napiszę. Wcześniej odżywiałem się niezdrowo tzn. fast foody,słodycze itp. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Jestem zdrowy jak ryba Stan zdrowia : Wyniki robione 5 dni temu lepszych nie może być ;] Preferowane formy aktywności fizycznej : 6x w tygodniu rowerek naczczo 50-60 min 3x FBW po +45 min [...]

fajne porównanie ale nie oddaje do końca różnicy pomiędzy nimi, trzeba pamiętać, że Arnie nie miał tak niskiego bf jak Ron na tym zdjęciu :)

[...] brzucha tez nie mam :) czy jest sens tak dlugo dece ciagnac?? nie lepiej 12 tyg?? u.... srodki celowo zmieniam na inne zeby caly czas postepy do przodu szly... dajcie jakies konkrety:) poprosze znawcow tematu :) pozdrawiam to moze inaczej : 1-10 omka 500mg week 1-6 metka 30mg ed 10-26 deca 500mg week 10-26 enan/cypio 500mg week 27-35 tren [...]

ze z sfd coraz gorzej i moze byc tak jak z bf

coś często przesadzasz ^^, jak tam bf, rośnie?

Po przewertowaniu tych wszystkich tematow o DNP dochodze do podobnego zdania jak e-lite;-) Skoro do 6-8% bf udalo mi sie zejsc na samym T4 i odrobienie T3 + dobre dobranej diecie to po co mialbym ladowac dnp? Jedyny ewentualny sens upatruje w tym ze na dnp teoretycznie mogloby to krocej trwac i oszczedzic wiecej miesnia(?) ale z tego co widze to [...]

Yebać to Jak utrymać obwody i pozbyć się 5%BF?

Okej, a więc zacznę redukować, mam zredukować aż będą widoczne mięśnie brzucha czyli będę musiał zejść poniżej 70 kg, bo jak ważyłem 70 to nadal nie były widoczne, ale jeśli masa nie ma sensu, to zrobię tak jak doradzacie, obawiam się tylko że będę chudy jak maratończyk same skóra i kości. Bo jestem tego świadomy że nie mam masy mięśniowej. A [...]

[...] dla "niedzielnego gracza" roznicy miedzy 30 a 60 klatek/sekunde nie ma zadnej. ;-) stad przy graniu dla relaksu jej nie uswiadczysz. zreszta filmy ogladamy w 24fps'ach i jakos nikomu to nie przeszkadza. gorzej jak chcesz byc mistrzem swiata w CS:GO np,to juz te 30 dodatkowych "obrazkow na sekunde" robi roznice. :-P czy w ogole w strzelankach [...]

[...] nawet troche pośladki hehe. A 3 ćwiczonko które zamierzam dołozyc to przysiady ze sztangą na plecach dobre ćwiczonko. A mam do Was takie pytanie, bo mam ok 15% BF czy dobrze jest jak w dni nietreningowe jeżdżę 20 min na rowerku i czy to wystarczy, aby zlikwidować tkankę w pewnym stopniu?? Ćwiczę oczywiście na mase. czekam na odpowiedź pozdrawiam

Jak chcesz dokładac tłuszczy to wartosciowych, nie ze słonecznika. Zeszłabym do mniej niż 15 % bf, bo 15 to taka wartośc graniczna, dotnij tak, by były widoczne mięśnie brzucha. Zredukujesz, wejdz na zero, potrzymaj tak ze 2-3 tygodnie, poobserwuj, czy to faktycznie bilans zerowy, dołóż 300 kcal, znowu poobserwuj - dołożyć zawsze można.